8 thói quen tưởng chừng tốt cho sức khỏe nhưng thực tế lại gây hại, thói quen thứ 7 sẽ khiến bạn bất ngờ!

Ngày nay, lối sống lành mạnh đang trở nên phổ biến và là một mục tiêu tích cực. Chế độ ăn uống cân bằng, hoạt động thể chất và giấc ngủ tốt giúp chúng ta khỏe mạnh và hạnh phúc. Tuy nhiên, cần thực hiện đúng các thói quen này, vì có những hành động hàng ngày có thể vô tình sai lầm. Bài viết từ Bright Side nêu ra những thói quen sai lầm cần thay đổi để cải thiện sức khỏe. Một ví dụ là việc chọn cá hồi đỏ vì nghĩ rằng nó tốt hơn cá hồi nhạt màu; thực tế, các giống cá hồi hoang dã như sockeye và coho có màu đậm nhưng cá hồi béo hơn, giàu Omega-3 lại nhạt màu hơn.

Những vệt trắng trên thịt cá cho thấy cá không bị nhuộm, vì vậy màu sắc không phải là tiêu chí chính để đánh giá độ tươi của cá hồi. Để chọn cá hồi tươi, hãy chọn miếng cá ẩm ướt, tránh cá có đốm nâu, da thâm tím hoặc hiện tượng gaping.

Ngoài ra, nếu cần làm sạch cơ thể, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh nguy hiểm, vì giải độc thường được hiểu là loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể.

Hiện nay, nhiều phương pháp làm sạch cơ thể được quảng cáo trên mạng, với không ít người nổi tiếng ủng hộ. Tuy nhiên, giáo sư Stella L. Volpe tại Đại học Drexel cho rằng không có bằng chứng khoa học chứng minh hiệu quả của các sản phẩm tẩy rửa này. Ngoài ra, chúng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như rối loạn tiêu hóa và suy gan, trong khi gan có khả năng tự làm sạch cơ thể. Ông khuyên nên tăng cường ăn rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và uống nước để cải thiện sức khỏe lâu dài.

Thói quen bỏ vỏ trái cây xuất phát từ lo ngại về hóa chất độc hại, nhưng nhiều loại như dưa chuột, bí xanh, cà chua, ớt lại có vỏ giàu chất xơ, kali, magiê và vitamin. Nếu muốn ăn cả vỏ, hãy chọn sản phẩm an toàn và rửa sạch. Ngoài ra, nghiên cứu từ Đại học Chicago cho thấy ngủ thêm vào cuối tuần giúp cân bằng nhạy cảm insulin và giảm nguy cơ tiểu đường.

Các nhà khoa học Thụy Điển cho rằng việc bù đắp giấc ngủ vào cuối tuần có thể giảm 15% nguy cơ tử vong sớm cho những người thiếu ngủ, khẳng định rằng thiếu ngủ gây hại cho sức khỏe.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu Canada cảnh báo rằng uống nước từ chai nhựa không an toàn như nhiều người nghĩ, vì chúng dễ tích tụ vi khuẩn, đặc biệt là chai dùng một lần khó làm sạch.

Cuối cùng, việc kéo giãn cơ thể trước khi tập luyện không giúp ấm cơ bắp mà có thể gây chấn thương, theo nghiên cứu từ Canada và Mỹ.

Kéo căng cơ thể giúp tăng tính linh hoạt nhưng có thể làm suy yếu cơ bắp và ảnh hưởng xấu đến sức mạnh. Các huấn luyện viên thường khuyên nên thực hiện các bài vận động nhẹ để khởi động trước, và để bài tập căng giãn cho cuối buổi tập khi thư giãn. Tư duy tích cực được coi là quan trọng cho sức khỏe.

Source: https://afamily.vn/8-thoi-quen-tuong-lanh-manh-nhung-thuc-su-lai-rat-co-hai-thoi-quen-thu-7-khien-nhieu-nguoi-giat-minh-20180709092121234.chn